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नवम्बर 28, 2024
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Google फ़िट: गतिविधि ट्रैकिंग के बारे में ज़्यादा जानकारी
Google फ़िट एक एप्लिकेशन है जो आपकी शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में आपकी सहायता करता है। इसे विश्व स्वास्थ्य संगठन और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के सहयोग से उपयोगकर्ताओं को स्वस्थ रहने का एक सरल और प्रभावी तरीका प्रदान करने के लिए बनाया गया था। Google फ़िट की मुख्य विशेषता हार्ट पॉइंट सिस्टम है, जो उपयोगकर्ताओं को उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए पुरस्कृत करता है जो उनके दिल को पंप करती हैं, जैसे चलना, दौड़ना या बाइक चलाना। हार्ट पॉइंट अर्जित करके, उपयोगकर्ता हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं, अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।
आपके हार्ट पॉइंट्स को ट्रैक करने के अलावा, Google फिट आपको अपने वर्कआउट और अपने लक्ष्यों की ओर प्रगति की निगरानी करने की भी अनुमति देता है। आप अपनी गति, गति, मार्ग और बहुत कुछ रिकॉर्ड करने के लिए अपने फ़ोन या Google स्मार्टवॉच द्वारा Wear OS का उपयोग कर सकते हैं। ऐप दिन भर की गतिविधियों का स्वचालित रूप से पता लगाता है और उन्हें जोड़ता है, ताकि आपको अपनी सभी गतिविधियों का श्रेय मिल सके। हार्ट पॉइंट अर्जित करने के लिए आप विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में से भी चुन सकते हैं, जैसे पिलेट्स, रोइंग या स्पिनिंग।
Google फिट अन्य लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स और उपकरणों के साथ भी एकीकृत होता है, जिससे आपको अपने समग्र स्वास्थ्य के बारे में व्यापक जानकारी मिलती है। आप ऐप के जर्नल में अपनी गतिविधि का इतिहास और आंकड़े आसानी से देख सकते हैं या अपने सभी स्वास्थ्य और कल्याण डेटा को ब्राउज़ कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, Google फ़िट एक श्वास सुविधा प्रदान करता है जो आपको तनाव को कम करने और तनाव दूर करने के लिए अपनी सांसों की जांच करने और अपनी हृदय गति को मापने की अनुमति देता है।
इसे और भी सुविधाजनक बनाने के लिए, आप अपने फ़ोन की होम स्क्रीन पर एक विजेट जोड़ सकते हैं या अपने दैनिक आंकड़ों को एक नज़र में आसानी से देखने के लिए अपनी स्मार्टवॉच पर एक टाइल और जटिलता सेट कर सकते हैं। Google फ़िट के साथ, आप कभी भी, कहीं भी अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के बारे में शीर्ष पर रह सकते हैं। ऐप के बारे में अधिक जानने और समर्थित ऐप्स और उपकरणों की सूची देखने के लिए, www.google.com/fit पर जाएं।
यह जानना कठिन है कि स्वस्थ रहने के लिए आपको कितनी या किस प्रकार की गतिविधि की आवश्यकता है। यही कारण है कि Google फिट ने विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के साथ मिलकर आपके लिए हार्ट पॉइंट्स लाया है, एक गतिविधि लक्ष्य जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
ऐसी गतिविधियाँ जो आपके दिल की धड़कन को तेज़ कर देती हैं आपके दिल और दिमाग के लिए जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ हैं। आप अपने कुत्ते को टहलाते समय गति बढ़ाने जैसी मध्यम गतिविधि के प्रत्येक मिनट के लिए एक हार्ट प्वाइंट अर्जित करेंगे, और दौड़ने जैसी अधिक गहन गतिविधियों के लिए दोगुने अंक अर्जित करेंगे। हृदय रोग के जोखिम को कम करने, नींद में सुधार करने और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एएचए और डब्ल्यूएचओ की अनुशंसित शारीरिक गतिविधि तक पहुंचने के लिए सप्ताह में पांच दिन केवल 30 मिनट की तेज चाल चलती है।
Google फिट आपकी मदद भी करेगा:
अपने फोन या घड़ी से अपने वर्कआउट को ट्रैक करें
जब आप व्यायाम करते हैं तो तुरंत जानकारी प्राप्त करें और अपने दौड़ने, चलने और बाइक के वास्तविक समय के आँकड़े देखें सवारी. फिट आपकी गति, गति, मार्ग और बहुत कुछ रिकॉर्ड करने के लिए आपके एंड्रॉइड फोन के सेंसर या Google स्मार्टवॉच के हृदय गति सेंसर द्वारा Wear OS का उपयोग करेगा।
अपने लक्ष्यों की निगरानी करें
अपने हार्ट पॉइंट और चरणों पर अपनी दैनिक प्रगति देखें लक्ष्य। क्या आप हर समय अपने लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं? स्वस्थ दिल और दिमाग पाने के लिए खुद को चुनौती देते रहने के लिए अपने लक्ष्यों को आसानी से समायोजित करें।
अपनी सभी गतिविधियों को गिनें
यदि आप दिन भर चलते हैं, दौड़ते हैं, या बाइक चलाते हैं, तो अपने एंड्रॉइड फोन या Google द्वारा Wear OS का उपयोग करें। स्मार्टवॉच स्वचालित रूप से आपकी गतिविधियों का पता लगाएगी और आपके Google फ़िट जर्नल में जोड़ेगी ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको हर कदम का श्रेय मिले। अतिरिक्त क्रेडिट चाहिए? तेज़ गति से चलने की कसरत शुरू करके और ताल पर कदम बढ़ाकर अपने चलने की गति बढ़ाएँ। एक अलग प्रकार की कसरत का आनंद लें? इसे पिलेट्स, रोइंग या स्पिनिंग जैसी गतिविधियों की सूची से चुनें, और Google फिट आपके द्वारा अर्जित सभी हार्ट पॉइंट्स को ट्रैक करेगा।
अपने पसंदीदा ऐप्स और डिवाइस से कनेक्ट करें
फ़िट आपको कई से जानकारी दिखा सकता है आपके पसंदीदा ऐप्स और डिवाइस आपको आपके स्वास्थ्य के बारे में समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, ताकि आप कभी भी अपनी प्रगति का ट्रैक न खोएं। इनमें लाइफसम, वेयर ओएस बाय गूगल, नाइके+, रनकीपर, स्ट्रावा, मायफिटनेसपाल, बेसिस, स्लीप ऐज़ एंड्रॉइड, विथिंग्स, श्याओमी एमआई बैंड और बहुत कुछ शामिल हैं।
किसी भी समय, कहीं से भी चेक इन करें
एक देखें पुन: डिज़ाइन किए गए जर्नल में फ़िट पर आपके गतिविधि इतिहास और आपके एकीकृत ऐप्स का स्नैपशॉट। या, ब्राउज़ में पूरी तस्वीर प्राप्त करें, जहां आप अपने सभी स्वास्थ्य और कल्याण डेटा पा सकते हैं।
अपने स्वास्थ्य की नब्ज पर उंगली रखें
सांस लेना तनाव को कम करने के सबसे सरल तरीकों में से एक है और तनाव दूर करें. फिट के साथ, अपनी सांसों की जांच करना आसान है—आपको बस अपने फ़ोन कैमरे की आवश्यकता है। अपनी श्वसन दर के साथ-साथ, आप अपने शरीर की भलाई को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपनी हृदय गति को भी माप सकते हैं।
अपने दिन के आँकड़े एक नज़र में देखें
अपने एंड्रॉइड फोन की होम स्क्रीन पर एक विजेट जोड़ें या Google स्मार्टवॉच द्वारा अपने Wear OS पर एक टाइल और जटिलता सेट करें।
Google फिट के बारे में अधिक जानें और समर्थित ऐप्स की सूची यहां देखें: www.google.com/fit
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