Google Fit: აქტივობის თვალყურის დევნება - Android Health & Fitness

მიიღეთ უფრო ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრება ახალი Google Fit-ით!

Google Fit არის აპლიკაცია, რომელიც გეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიზიკურ აქტივობას და დასახოთ მიზნები თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ის შეიქმნა ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციასთან და ამერიკის გულის ასოციაციასთან თანამშრომლობით, რათა მომხმარებლებს მიეწოდოს მარტივი და ეფექტური გზა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. Google Fit-ის მთავარი მახასიათებელია Heart Points სისტემა, რომელიც აჯილდოვებს მომხმარებლებს იმ აქტივობებში ჩართვისთვის, რომლებიც აძლიერებს მათ გულს, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული. გულის ქულების გამომუშავებით მომხმარებლებს შეუძლიათ შეამცირონ გულის დაავადების რისკი, გააუმჯობესონ ძილი და გააუმჯობესონ გონებრივი კეთილდღეობა.

გარდა თქვენი გულის ქულების თვალყურის დევნებისა, Google Fit ასევე გაძლევთ საშუალებას აკონტროლოთ თქვენი ვარჯიშები და წინსვლა თქვენი მიზნებისკენ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონი ან Wear OS by Google ჭკვიანი საათი თქვენი სიჩქარის, ტემპის, მარშრუტის და სხვათა ჩასაწერად. აპლიკაცია ასევე ავტომატურად ამოიცნობს და ამატებს აქტივობებს მთელი დღის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ მიიღებთ კრედიტს თქვენი ყველა მოძრაობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა აქტივობებიდან, როგორიცაა პილატესი, ნიჩბოსნობა ან სპინინგი, რათა მიიღოთ გულის ქულები.

Google Fit ასევე ინტეგრირდება ჯანმრთელობისა და ფიტნესის სხვა პოპულარულ აპებთან და მოწყობილობებთან, რაც გაძლევთ ყოვლისმომცველ ხედვას თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეამოწმოთ თქვენი აქტივობის ისტორია და სტატისტიკა აპის ჟურნალში ან დაათვალიეროთ თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ყველა მონაცემი. გარდა ამისა, Google Fit გთავაზობთ სუნთქვის ფუნქციას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეამოწმოთ თქვენი სუნთქვა და გაზომოთ თქვენი გულისცემა დაძაბულობის შესამცირებლად და სტრესის შესამსუბუქებლად.

კიდევ უფრო მოსახერხებელი რომ გახადოთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ვიჯეტი თქვენი ტელეფონის მთავარ ეკრანზე ან დააყენოთ ფილა და კომპლექსი თქვენს სმარტ საათზე, რათა მარტივად ნახოთ თქვენი ყოველდღიური სტატისტიკა ერთი შეხედვით. Google Fit-ის საშუალებით შეგიძლიათ დარჩეთ თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას. აპის შესახებ მეტის გასაგებად და მხარდაჭერილი აპებისა და მოწყობილობების სიის სანახავად, ეწვიეთ www.google.com/fit.

---

ძნელია იმის ცოდნა, თუ რამდენი ან რა სახის აქტივობა გჭირდებათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სწორედ ამიტომ, Google Fit-მა ითანამშრომლა ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციასთან (WHO) და ამერიკის გულის ასოციაციასთან (AHA), რათა მოგაწოდოთ გულის ქულები, აქტივობის მიზანი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

აქტივობები, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს გულს. აქვს უზარმაზარი ჯანმრთელობის სარგებელი თქვენი გულისა და გონებისთვის. თქვენ მიიღებთ ერთ გულის ქულას ზომიერი აქტივობის ყოველ წუთში, როგორიცაა ძაღლის გასეირნებისას ტემპის აწევა, და ორმაგ ქულას უფრო ინტენსიური აქტივობებისთვის, როგორიცაა სირბილი. AHA-ს და ჯანმო-ს მიერ რეკომენდებული ფიზიკური აქტივობის მიღწევისთვის საჭიროა მხოლოდ 30 წუთიანი სწრაფი სიარული კვირაში ხუთი დღე. ასევე დაგეხმარება:

ადევნე თვალი სავარჯიშოებს ტელეფონიდან ან საათიდან
მიიღეთ მყისიერი ინფორმაცია, როცა ვარჯიშობთ და ხედავთ რეალურ დროში სტატისტიკას თქვენი სირბილისთვის, სეირნობისთვის და ველოსიპედით სეირნობისთვის. Fit გამოიყენებს თქვენი Android ტელეფონის სენსორებს ან Wear OS by Google-ის სმარტ საათის გულისცემის სენსორებს თქვენი სიჩქარის, ტემპის, მარშრუტის და სხვათა ჩასაწერად.

თქვენი მიზნების მონიტორინგი
იხილეთ თქვენი ყოველდღიური პროგრესი თქვენი გულის ქულებისა და ნაბიჯების შესახებ მიზანი. ყოველთვის ასრულებ შენს მიზნებს? მარტივად დაარეგულირეთ თქვენი მიზნები, რათა განაგრძოთ საკუთარი თავის გამოწვევა, რათა მიაღწიოთ ჯანსაღ გულსა და გონებას.

დათვალეთ თქვენი ყველა მოძრაობა
თუ მთელი დღის განმავლობაში ფეხით, დარბიხართ ან ველოსიპედით, თქვენი Android ტელეფონი ან Wear OS by Google ჭკვიანი საათი ავტომატურად ამოიცნობს და დაამატებს თქვენს აქტივობებს თქვენს Google Fit ჟურნალში, რათა უზრუნველყოს, რომ მიიღებთ კრედიტს ყოველი ნაბიჯისთვის. გსურთ დამატებითი კრედიტი? გაზარდეთ სიარულის ტემპი სიარულის ტემპით ვარჯიშის დაწყებით და ტემპისკენ. მოგწონთ სხვადასხვა ტიპის ვარჯიში? აირჩიეთ ის აქტივობების სიიდან, როგორიცაა პილატესი, ნიჩბოსნობა ან სპინინგი, და Google Fit თვალყურს ადევნებს თქვენს მიერ გამომუშავებულ ყველა გულის ქულას.

დაკავშირება თქვენს საყვარელ აპებთან და მოწყობილობებთან
Fit-ს შეუძლია გაჩვენოთ ბევრი ინფორმაცია. თქვენი საყვარელი აპებისა და მოწყობილობებისგან, რათა მოგაწოდოთ თქვენი ჯანმრთელობის ყოვლისმომცველი ხედვა, ასე რომ თქვენ არასოდეს დაკარგავთ თქვენს პროგრესს. მათ შორისაა Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi bands და სხვა.

გადადით ნებისმიერ დროს, ნებისმიერი ადგილიდან
იხილეთ თქვენი აქტივობის ისტორიის ანაბეჭდი Fit-ში და თქვენი ინტეგრირებული აპები ხელახლა შემუშავებულ ჟურნალში. ან, დაათვალიერეთ სრული სურათი, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ ყველა მონაცემი.

თითი აკონტროლეთ თქვენი ჯანმრთელობის პულსზე
სუნთქვა დაძაბულობის შესამცირებლად ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა. გაათავისუფლოს სტრესი. Fit-ით, თქვენი სუნთქვით შესვლა მარტივია — ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თქვენი ტელეფონის კამერა. ისევე როგორც თქვენი სუნთქვის სიხშირე, შეგიძლიათ გაზომოთ თქვენი გულისცემა, რათა უკეთ გაიგოთ თქვენი სხეულის კეთილდღეობა.

თქვენი დღის სტატისტიკის ერთი შეხედვით
დაამატეთ ვიჯეტი თქვენი Android ტელეფონის მთავარ ეკრანზე ან დააყენეთ ფილა და გართულება თქვენს Wear OS by Google სმარტ საათზე.

შეიტყვეთ მეტი Google Fit-ის შესახებ და იხილეთ მხარდაჭერილი აპების სია აქ: www.google.com/fit